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哺乳期如何减肥又不影响乳汁-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:58:55 阅读: 来源:标价机厂家

刚刚生过宝宝后的妈妈们普遍比较胖,但是宝宝在哺乳期又犹犹豫豫不知道该不该减肥,其实哺乳期也可以减肥瘦身,不过对于母乳喂养的妈妈来说,哺乳期如何减肥又不影响乳汁呢。

减肥是女人一生的事业对于生了宝宝后的女人也一样,不过处在哺乳期的女性体重不仅不下降,还噌噌的往上涨,等宝宝断奶后才发现自己已经胖的没有形体,再减肥动力不足效果也不好了。

女性哺乳期可以减肥吗

哺乳期的女性是可以减肥的,不过需要注意减肥的方式方法,剧烈的运动、节食、减肥药等这些不健康的方式都不可以。因为剧烈运动会损伤女性子宫,在分娩后身体还没有完全恢复的时候剧烈运动,还会引起一系列的身体问题;而节食更是 影响乳汁分泌和健康状态;减肥药更是母乳的一大危害,危害妈妈健康更危害宝宝健康,所以哺乳期女性要减肥一定要选好方法。

女性哺乳期减肥不影响乳汁的方法

乳汁的主要成分:

想要减肥但是不影响乳汁和宝宝的喂养,我们首先来分析乳汁的主要成分是什么。乳汁中含有的1%的蛋白质、4%的乳糖、钙质、维生素A、维生素D、维生素B族以及部分脂肪等,所以减肥的时候保持这些营养成分,就基本不会影响乳汁分泌了。

母体的蛋白质含量在不吃肉、炒菜油少的情况下基本不会受到影响,只要基本的营养素摄入满足需求,蛋白质、乳糖、钙质等数量的变化不大,那乳汁的数量和质量也基本不会受影响。

哺乳期减肥方法一:饭菜少放油

我们知道了乳汁和油分的多少没有太大关系,所以炒菜的时候就不需要放那么多油。并且在备孕、孕期的时候女性的身体中就储存了大量的脂肪,在哺乳期正好可以通过乳汁消耗掉,但是炒菜大量油脂、油炸食物和高脂肪肉类则会增加身体脂肪,因此也就不会瘦下来。

哺乳期减肥方法二:多吃杂粮

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