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减肥达人推荐四种腹部按摩减肥法【求医】

发布时间:2021-01-14 15:34:10 阅读: 来源:标价机厂家

导读:想要彻底铲除腰腹部赘肉,一定要运用正确的局部减肥瘦身方法才行,比如按摩减肥法就是非常不错的腹部减肥方法。

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,同时也是最难以消除的部位。想要彻底铲除腰腹部赘肉,一定要运用正确的局部减肥瘦身方法才行,比如按摩减肥法就是非常不错的腹部减肥方法。一起来看看减肥达人推荐的四种瘦身超有效的腹部按摩减肥法吧。

四种腹部按摩减肥法 轻松瘦出平坦小腹

腹部按摩减肥法一、龙爪初探去油脂

小腹的右上方是肝胆和脾,胃部在小腹中间,轻度揉捏肝胆可以去除脂肪,揉捏脾胃则可以去除肥肉,让双手微微张开犹如龙爪般,用小小的力度揉捏腹部肥胖区域,记住是揉捏而不是拍打,当揉捏的时候感到疼痛时说明肝脏功能不好,力度要减轻,以免造成伤害。

腹部按摩减肥法二、丹田小腹神阙穴

手指自然松开,用轻柔拍打的方式,就像是拍打婴儿背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方,再将大拇指往手心内收,剩下的指头握拳,用拳头轻轻拍打小腹肥胖部位,这样比较深入的拍打法,能够让拳心有空气振动而不会造成身体伤害。

腹部按摩减肥法三、手掌划圈轻摩腹

双手伸直相互交叠放在肚脐上,让双手的大拇指交叉,手掌心对齐肚脐,按照男左女右的原理将手放下,身体开始慢慢吸气收紧小腹,让双手按照顺时针的方法针对腹部赘肉最多的地方揉捏36圈后,再逆时针的揉捏赘肉最多的地方36圈,这样在揉捏的时候会感到手掌心和腹部有微热的感觉,能起到增加胃肠部位的蠕动,有助于消除此处赘肉。

腹部按摩减肥法四、玉蟾吸真瘦小腹

双手抱住腹部最肥胖的部位,开始快速用力的吸气,双手向上提起,接着缓慢的吐气放松身体,腹部缩进去保持5秒钟后还原来,再不断重复此动作,坚持练习20次,用拍打功配合吐纳气法是最激烈的一种收腹方式如果感到头晕的话就该立即停止。此种腹部按摩减肥法只要坚持练习就可以达到非常有效的收腹目的。

想要瘦出平坦小腹,实施上述腹部按摩减肥法时还需配合饮食调整,这样减肥效果才最理想。此外,小编提醒大家,采用按摩减肥法瘦腹不适合饭后或者特别饥饿时进行,而且需要长期坚持才会有不错的瘦腹效果,三天打鱼两天晒网的话是没有什么效果的。

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