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饭后做一事竟会折寿20年1

发布时间:2020-02-28 16:46:34 阅读: 来源:标价机厂家

一日三餐是可以保证我们健康的饮食,保证我们不会饥饿,因此饮食健康对于我们来说是非常重要的,但是我们吃饭之后都会有一些小习惯,这些习惯已经是影响到我们的健康,但是我们还不知道吗?那么是哪些饭后坏习惯呢?赶紧跟随小编看看吧,别让这些习惯伤了你的健康。>>>煮饭加这个寿命长又长

很多人喜欢饭后立即坐在沙发上看电视、玩手机,一动不想动,有时候在公司的时候也是这样,吃完饭就立即工作,这些坏习惯已经在无形中伤害了你的健康。

1饭后立即工作

到点不吃饭,早餐路边应付,中午吃盒饭,是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作,血液供给大脑,会引起胃部的血液供应不足,影响脾胃的消化功能。

北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明提醒,胃是有正常的生理节律的,打乱胃的生理节奏,会出现腹胀、打嗝、腹泻,并可能导致慢性胃炎。

2饭后剔牙

很多人喜欢饭后剔牙,保持牙齿的清洁,但是你知道吗?你这样的话只会把牙缝搞大,这样更容易吃饭塞牙哦,最好用专业的牙线来清除。

解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬还提醒,塞牙千万别不当回事,如果常出现塞牙,可能是患了牙周炎等,可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病,如果继续恶化,还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。

3饭后一支烟

烟民常说“饭后一支烟,赛过活神仙”,不过借用著名心脑血管专家胡大一教授的一句话就是:天天饭后一支烟,肯定尽快见神仙。胡大一说,戒烟可降低36%的心脑血管死亡率,吃他汀类药物才29%,吃阿司匹林才15%,算下来,戒烟防病治病最划算。

4饭后立即散步

饭后立即散步,会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能,更别提篮球等剧烈运动了。

其实吃完饭之后可以起来运动一下,出去散散步消化一下,对于肠胃有很大的吸收。也可以选择饭前运动。饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。

5饭后喝冷饮

饭后吃冰激凌,爽口解油腻。但国家二级公共营养师王潍青认为,这让我们的胃苦不堪言。研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃~15℃,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓消化过程。

嘴里感觉很舒服,但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。因此饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物,尤其是孩子,即使要吃,尽量一两个小时之后再吃。

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